TIPS MENJAGA KESEHATAN MATA

 

Takut rabun di usia muda? Jangan panik! Berikut tips menjaga kesehatan mata.

 

Mata adalah salah satu anggota tubuh yang memiliki peran penting. Jadi, kita perlu menjaga kesehatan mata untuk menghindari rabun di masa muda.  Kamu pasti tidak mau kan, memakai kaca mata di usia belasan tahun?

Kerusakan pada mata dapat disebabkan oleh banyak hal. Bisa karena terlalu lama menatap layar ponsel atau televisi.Terlebih di era sekarang ini, merawat mata tidak bisa ditawar lagi. Mengingat setiap hari kita pasti bertatap muka dengan layar ponsel atau televisi. Saat kita merasa nyaman, atau terlalu asyik, kita terkadang lupa kalau mata kita mulai terganggu. Untuk itu, jangan pernah menunda untuk menjaga mata kamu agar tetap sehat.

1.     1.  Mengonsumsi buah dan sayur

Tak dapat dipungkiri, buah dan sayur sangat berguna untuk memelihara kesehatan mata.  Salah satunya adalah wortel.  Hal ini dikarenakan wortel mengandung beta karoten yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

 

2.     2. Menghindari asap rokok

Tidak hanya mengganggu kesehatan paru-paru, rokok juga bisa mengganggu fungsi mata.  Asap rokok yang masuk ke mata bisa menyebabkan katarak, degenerasi makula, juga merusak serat optik mata yang bisa berakibat pada kebutaan.

 

3.     3. Memakai kaca mata pelindung

Untuk kamu yang sering beraktivitas di depan laptop atau komputer, sebaiknya menggunakan kaca mata pelindung untuk menjaga kesehatan mata kamu dari sinar radiasi. Dan jika kamu lebih banyak beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya menggunakan kaca mata hitam untuk melindungi mata dari sinar matahari.

 

4.     4. Istirahat dari komputer

Ketika kamu menatap monitor terlalu lama, itu bisa berdampak negatif pada mata. Karena, hal itu bisa menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan mengabur,  leher nyeri, serta sulit fokus menatap kejauhan. Jika memang kamu harus beraktivitas di sana, usahakan untuk memberi jeda beberapa saat.

 

5.     5.  Perhatikan jarak membaca buku

Buat kamu yang hobi baca buku, hal ini juga perlu diperhatikan, ya.  Jarak membaca buku yang ideal adalah 30 sentimeter antara mata dengan buku. Hal ini untuk menghindari terjadinya miopi atau rabun dekat. Dan, kamu juga harus menghindari membaca sambil berbaring, karena ini juga memicu terjadinya miopi.

 

6.     6.  Rutin periksa mata

Selain menghindari beberapa hal penyebab kerusakan mata, kamu juga perlu melakukan pengecekan mata ke dokter. Hal ini, untuk memastikan bahwa mata kamu tidak mengalami kerusakan. Karena bisa saja, kamu tidak menyadari kerusakan kecil pada mata. Daripada semakin parah, lebih baik kamu rutin periksa mata. Terlebih untuk kamu yang usianya sudah 40-an. Tips ini akan sangat membantu.

 

7.    7.   Perhatikan riasan mata

Untuk kaum hawa yang umumnya menggunakan riasan pada sekitar mata, hal ini harus diperhatikan. Ketika membersihkan wajah, pastikan area sekitar mata sudah benar-benar bersih untuk menghindari  penyumbatan kelenjar di sekitar kelopak mata yang bisa mengakibatkan terjadinya bintitan.

 

8.    8.   Perhatikan kadar gula tubuhmu

Terdengar aneh, tetapi kadar gula dalam tubuh juga mempengaruhi kesehatan mata, lho! Untuk itu, jangan sungkan untuk periksa  kadar gula darah ke dokter. Karena sehat itu penting, jadi jangan pernah ragu untuk konsultasi dengan dokter.

 

Demikian tips menjaga kesehatan mata yang bisa kalian terapkan dengan mudah. Ingat, kesehatan mata tidak bisa ditawar-tawar. Selalu jaga dan periksa mata sebelum terlambat.