5 CARA JITU MELAWAN INSOMNIA YANG ANTI RIBET

https://pin.it/pqeacqnooub7z4

Insomnia menyerang? Cukup lakukan 5 cara jitu melawan insomnia berikut ini. Dijamin, insomnia kalian akan pergi menjauh, dan tidak akan pernah kembali lagi.

Sebelum kita bahas tentang apa saja cara untuk melawan insomnia, lebih dulu kita harus tahu apa itu insomnia. Insomnia sendiri adalah gangguan tidur yang dialami oleh sebagian orang. Umumnya ini dialami oleh orang dewasa. Namun tidak menutup kemungkinan dialami oleh anak remaja juga. Ada banyak faktor yang menjadi pemicu insomnia ini sendiri. Suara berisik, stres, atau tempat yang kurang nyaman.

Tapi, kalian tidak perlu khawatir lagi, karena saya punya 5 cara jitu melawan insomnia. Sangat mudah diterapkan, dan tentunya tanpa efek samping dan bebas bahan kimia.

1. Tenangkan pikiran

Seperti yang saya bahas di awal tadi, ada banyak hal yang menjadi pemicu insomnia ini sendiri. Salah satunya stres. Salah satu cara jitu melawan insomnia adalah menenangkan pikiran. Sebelum tidur, kalian coba untuk menenangkan pikiran. Lupakan semua hal yang membuat pikiran kalian stres. Baik itu tentang pekerjaan, masalah ekonomi, atau mantan yang masih sering chat.

Kalian bisa coba dengan menarik napas dalam lewat hidung, kemudian keluarkan lewat mulut. Lakukan beberapa kali, sampai pikiran kalian menjadi lebih tenang.

Dengan pikiran yang lebih tenang, maka kalian akan dengan mudah untuk tidur.

2. Membaca buku

Cara jitu melawan insomnia berikutnya adalah membaca buku. Menarik bukan? Selain bisa menambah wawasan, membaca buku juga bisa membuat kalian terbebas dari insomnia, loh.

Dengan membaca buku sebelum tidur, maka mata kalian akan cepat lelah, sehingga mau tidak mau, otak akan memerintahkan mata untuk terpejam.

Cukup mudah bukan? Dengan satu kegiatan, kalian bisa mendapatkan dua manfaat yang luar biasa.

Untuk bukunya sendiri, kalian bebas mau membaca buku apa saja. Baik itu novel, atau buku nonfiksi. Tapi saya tidak menyarankan e-book atau baca status mantan, karena terlalu lama menatap layar ponsel juga tidak baik untuk kesehatan mata.

3. Mendengarkan musik

Cara jitu melawan insomnia yang juga tergolong mudah adalah mendengar musik. Cara ini cukup ampuh untuk melawan serangan insomnia yang datang secara tiba-tiba.

Kalian bisa memilih musik yang tenang, dan tentunya kalian suka, ya. Kalian bisa cari di youtube musik-musik instrumental. Di sana kalian bisa pilih musik yang seperti apa yang kalian suka.

Saya sarankan pakai handset, ya, selain suara musiknya langsung ke telinga, musik yang kalian dengar juga tidak mengganggu orang di sekitar.

4. Menghitung

Cara jitu melawan insomnia yang satu ini mungkin sudah tidak asing bagi kalian, ya. Mungkin beberapa di antara kalian ada yang menerapkan hal ini untuk membantu kalian agar cepat tidur.

Meski terdengar aneh, namun cara ini tergolong ampuh. Dengan menghitung dalam hati, pikiran kalian akan terfokus pada angka-angka yang kalian hitung, dan perlahan-lahan otak akan merasa lelah.

Dengan kondisi seperti ini, tubuh juga akan terasa lelah dan alhasil kalian akan tertidur pulas.

5. Mematikan lampu

Cara jitu melawan insomnia yang terakhir adalah mematikan lampu saat hendak tidur. Cara yang satu ini cukup membantu bagi kalian yang mengalami insomnia, namun cukup sulit untuk melakukan empat tips sebelumnya. Nah, cara ini sangat sederhana. Kalian cukup mematikan lampu, dan kalian bisa tidur.

Dalam kondisi gelap, mata tidak akan bisa menangkap objek apa pun, sehingga mengurangi sinyal yang dikirim oleh mata ke otak. Hal ini bisa membantu untuk meringankan kerja otak.

Bagimana? Masih takut menghadapi insomnia? Lakukan kelima cara jitu melawan insomnia di atas, dan selamat menikmati tidur yang nyenyak.